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初心者講座１９（ウォンドの回し方）
整体と姿勢矯正
悪い姿勢と綺麗な姿勢
美しい姿勢になりたいと想像したことはありませんか？近頃姿勢が変になってきているといわれた。 肩こりや腰痛で悩まされるのは姿勢が原因では？見た目の雰囲気を良くしたい。 沢山の方がいろいろな姿勢のことで悩んでいる。 姿勢で苦労しているにも関わらず、姿勢を改善したという人達はほとんどいない。 自分の方法で姿勢を正そうと頑張ってみたけど治らなかった。 ヨガや真向法のようなストレッチなどに行ったけど姿勢が改善されない。 スポーツジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても正しい姿勢にならない。 接骨院やエステに行っても良くならないなど、姿勢を改善しようとしても良くなる人が多くないのが事実です。 姿勢を本当に良くしようと思ったら間違いない方法で姿勢を矯正する必要がある。 効果的な姿勢の矯正法を理解していることが姿勢を正す第一歩になるのです。
良くない姿勢とは
脊椎は、首の骨が前方に反って胸椎が後方に反って腰椎が前方に湾曲しているのが正常で、脊椎が後方に円形に出っ張る猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない悪い姿勢になります。 脊椎がが後湾する猫背みたいな姿勢はパット見よくない姿勢だと見てわかります。 しかし胸を張った背骨が真っ直ぐになった姿勢は、ぱっと見良い姿勢みたいに思うかもしれませんが、生理的にいい状態とは言えません。 生理的脊椎の湾曲からハズれた背骨は、筋肉骨格系に負担になるだけでなく、脊椎よりでている神経生理機能にも悪影響を与えます。 肉体は、神経でコントロールされるので、神経機能に狂いが出ると筋肉などの運動能力だけでなく、内臓などにも大きく影響しさまざまな症状をひきおこします。 曲がった姿勢は外見だけでなく内臓疾患などの重要な疾病の原因にもなる可能性があるので自分がよくない姿勢になっていると気が付いたら、早めに姿勢矯正をする必要がある。
理想的な姿勢とは？
姿勢に詳しい人は多くありません。 正しい姿勢は、生理的湾曲があって、左右方向に曲がりが無い脊椎なんです。 正しい姿勢は、バランスが良く運動能力も上がります。 靱帯、神経、筋肉に負担が少なく、内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康に対してとても効果的です。 その為、姿勢の良くない人には、姿勢の修正が必要になるのです。 悪い姿勢は健康だけでなく見た目にも影響します。 理想的な姿勢は、綺麗で、外見の魅力をかもしだします。 いい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じます。 姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与える。 このように色々なことに影響を与える姿勢は悪いより良い方がいいに決まっている。 歪んだ姿勢を治療して、理想的な姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正をしよう！
良くない姿勢を矯正してみれば外見も良くなり健康になり、いいことばかりです。 姿勢を治療しない理由はないでしょう。 姿勢を矯正する方法には、どのようなやり方があるのでしょうか？何個か代表的な手段を書き出してみましょう。
柔軟
身体の柔軟性を増すことによって姿勢を治療する手段はとても多くされている手段で、真向法、ヨガ、姿勢矯正ストレッチなどの様々な方法がある。 だが、柔軟などで柔軟性が増えても理想的な姿勢の癖が付く訳ではないのです。 柔軟体操の効果は、柔軟性を増すことによって良い姿勢を保持しやすくすることです。 悪い姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、背骨を理想的な姿勢になることじたいができないことがあります。 そのような状態では、まず理想的な姿勢になることができるようになることが、いい姿勢にする最初の一歩です。 ですので、身体が固まって正しい姿勢になれない人にとっては、理想的な姿勢に調整する重要な第一歩になります。 だが、柔軟性がある場合、柔軟やストレッチ自体は姿勢矯正には意味がないです。 正しい姿勢になれるだけの柔軟性が体にあれば、ストレッチなどの柔軟性を増すような体操はする事はありません。
筋トレ
ジムでは、筋肉の低下によって姿勢が歪むを解説し、筋トレによって姿勢を修正することを奨めています。 筋肉があれば良い姿勢を保持しやすくなります。 だが、単純に筋力があれば正しい姿勢になるとはかぎりません。 筋トレで姿勢がひどくなることもあります。 理想の姿勢を保とうとすると筋肉や靱帯に負担がかかり筋肉痛が出たりする為、筋力が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋力トレーニングで姿勢を矯正する方達の理論です。 確かに、理にかなったやり方で良い筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても効果的です。 しかし、筋力トレーニングをする人でも正しいやり方で行わないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあるようです。 どんな場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをやっても悪い姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪化します。 良い姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
姿勢矯正と整体
骨格を治療する整体など手技療法などの手段もあります。 整体の姿勢矯正は背骨や骨盤を調整して理想的な姿勢に治す調整法です。 脊椎を直に調整するのでとても有効な方法ですが、基本的にこれだけでは理想的な姿勢になるのは難しいでしょう。 整体で脊椎をいいところまで修正してもいい姿勢の癖が付く訳ではないのです。 元々いい姿勢の方が何らかの要因で姿勢が悪くなった場合、骨の悪い姿勢の状態の癖が付く前であったなら整体の施術は、驚くほど効果的で一度の調整で正しい姿勢に改善することもめずらしくありません。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も有効に行いたければ筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療を合わせておこなうのが効果的です。 前述のように、身体が柔らかければ柔軟やストレッチは必要ないし、筋力があれば筋トレは必要ないです。 整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。 まず自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを知っている必要があります。 どんな姿勢なのかを知らなければ、どのように治したらいいかわからない。 また整体の姿勢矯正は部分的な脊椎の歪みも治すことができます。 整体の姿勢矯正をすることで姿勢矯正はスムーズに早く調整することができます。 しかし、これだけでは大事なものが抜けています。 姿勢矯正にもっとも大事なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
いい姿勢を身に着けようとするのに大切なのは良い姿勢をどんな時でも保ことです。 どれだけストエッチや筋力トレーニングや整体などの矯正をしてもいつも曲がった姿勢をしていたのであれば良い姿勢の脊椎の癖は身に付きません。 最低必要になるのは、良くない姿勢の時間より理想の姿勢の時間の方が圧倒的に長くいる必要があります。 筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整をしたとしても常日頃から歪んだ姿勢になっていれば、曲がった姿勢の状態が強くなるだけで理想的な姿勢にはなることはできません。 つまり、姿勢矯正で最も大切なのは毎日正しい姿勢を維持することでストレッチ、筋トレ、整体の調整はいい姿勢を保ちやすくする、又は良い姿勢にちかづける補助的な行為です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な身体に
理想の姿勢を手に入れて、健康で綺麗な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもおススメです。 整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができるので神経の情報でコントロールされている体の機能を正常に保つことができます。 この効果は整体みたいな骨格矯正でしかできない。 姿勢を調整する効果は、正しい姿勢が身に着くだけでなく、健康にも関係するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の治療をうけてみるといいでしょう。
姿勢、矯正、浜松市